Je hoeft het niet alleen te doen is een buddy in een boek. Een boek dat een schouder om jeheen slaat als je erdoorheen zit en dat precies weet wat je voelt. Tegelijkertijd is het een grote broer of zus van wie je kunt leren en die liefdevol een spiegel voorhoudt om te kunnen

groeien. Het is een eerlijk en kwetsbaar, maar ook luchtig boek, geschreven door ervaringsdeskundigen aan de hand van de vijf fases van de Villa Pinedo-methode. Een boek vol verhalen, ervaringen en creatieve opdrachten wa...

Wat is gezond eten? Wat gebeurt er als je nooit gezond eet? Er is zoveel informatie over voeding, dat het niet gek is als je niet goed meer weet wat je nu beter wel of niet kunt eten. Je vraagt je misschien af wat ‘goede’ en ‘slechte’ producten zijn, wat BMI is en of je nu meer koolhydraten moet eten, of juist niet.

In dit boek lees je feiten (en fabels!) over gezonde voeding. Kennis die je helpt om keuzes te maken die goed voor jou zijn en die jou gezond houden.

Zo lees je bijvoorbee...

Je gezondheid is ontzettend belangrijk. Daar kun je zelf veel aan doen! Maar welke oefeningen houden je fit, hoe zit het met eten en hoeveel slaap heb je nodig? Hoe zorg je dat je niet ziek wordt?

In dit boek lees je feiten (en fabels!) over een gezonde leefstijl. Kennis die je helpt om keuzes te maken, waardoor jij fit en gezond blijft.

Zo lees je bijvoorbeeld over: Verschillende trainingen • Botten, spieren en je hart • Ernstige ziektes • Gezonde voeding • Een goede start • En... ...

De Waaier Gedragsverandering is een hulpmiddel voor iedere professional die mensen begeleidt bij het veranderen

van gedrag om gezonder en vitaler te worden. Met de wetenschappelijk onderbouwde technieken uit deze toolkit

help je mensen zo effectief mogelijk bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl.

In de waaier worden evidence-based principes van gedragsverandering toegepast om motivatie van mensen

te versterken, actie gericht te ondersteunen en om te gaan met terugval.

De duidelijke ...

Als je niet zou kunnen voelen, zou er veel misgaan

in je leven. Een warme kop chocolademelk drinken

bijvoorbeeld. Je voelt het kopje niet, waardoor je

het laat vallen. Je voelt niet wanneer het kopje je

lippen aanraakt, zodat je morst. Je voelt niet dat

de chocolademelk heet is, zodat je je mond en keel

verbrandt. Zo zou het met alles gaan! Voelen is dus heel

belangrijk. Hoe werkt voelen eigenlijk? En waarom zijn

je hersenen daar zo belangrijk bij?

Huiswerk maken, al die appjes van je vrienden

en familie, steeds maar doen wat anderen van je

verwachten, daarvan krijg je weleens stress. Maar wat

is stress eigenlijk? Wat voel je als je stress hebt? Wat

gebeurt er met je lichaam en hoe komt dat dan? Lees

over nuttige en ongezonde stress, en hoe je voorkomt

dat je te veel stress krijgt. Trouwens, ook dieren en

planten kunnen stress hebben. Wist je dat zelfs oesters

spanning kunnen voelen?