Kracht- en Stabiliteitstraining deel 2 de theorie en schema's

Kracht- en Stabiliteitstraining Deel II is een praktische aanvulling op het eerste deel uit de reeks, speciaal gericht op sporters. Behalve nuttige kennis over algemene trainingsprincipes vindt u in dit boek verschillende schema’s die gericht zijn op optimalisering (kracht, snelheid en uithoudingsvermogen voor uiteenlopende doeleinden) en op actieve revalidatie bij blessures (onder andere enkel, voet, knie, hamstring, schouder en lage rugklachten). De oefeningen uit het eerste deel komen terug in de verschillende trajecten en programma’s, individueel uit te voeren of tijdens groepstrainingen.

Getracht is om in heldere en zo duidelijk mogelijke taal te beschrijven hoe de training en revalidatie van een sporter er uit zou kunnen zien.

Inhoudsopgave

Algemene trainingsprincipes

Lichamelijke herstelprocessen na een blessure

Kracht

Uithoudingsvermogen

Snelheid

De enkel en de voet

De knie I

De knie II

Hamstring

Schouder

Aspecifieke lage rugklachten

Fases revalidatie per regio

Bijlage