In quarantaine. Zelfregulatie bij psychische gevolgen van Covid-19

Het coronavirus COVID-19 heeft de hele wereld in zijn macht en de psychologische gevolgen ervan zullen niet te overzien zijn. Experten spreken van een ‘tsunami’ van psychische problemen die ons gaat overspoelen.

Quarantaine kan het virus weliswaar indijken maar de psychische gevolgen zijn niet te onderschatten. Uit studies blijkt dat mensen die in quarantaine gezeten hebben drie tot vier keer meer klachten kunnen ontwikkelen dan anderen.

In afzondering voel je je eenzaam en geïsoleerd van je omgeving, wat voor heel wat stress zorgt. Verwarring, angst, woede en verdriet zijn emoties waarmee je te maken krijgt. Ook gevoelens van machteloosheid, schuldgevoelens, rouw en depressieve gevoelens steken de kop op. Dat zijn normale gevoelens en emoties in een uitzonderlijke situatie.

In dit boek krijg je handvatten aangereikt waarmee je zelf acute stress kan aanpakken. Deze technieken vervangen niet de therapie bij een therapeut maar kunnen een duwtje in de rug zijn om jezelf onder controle te houden. Omdat er nog niet meteen een vaccin voorhanden is, zal je bij de

eerste symptomen aan ‘zelfquarantaine’ en zelfregulatie moeten doen, waarbij dit boek goed van pas komt.

Ann Bergmans is als oplossingsgericht, cognitief systeemtherapeut verbonden aan groepspraktijk De Bouwsteen in Lommel. Ze volgde een opleiding aan het Korzybski instituut te Antwerpen en Brugge. Zij behaalde ook een certificaat tot hartcoherentie coach en EMDR-therapeut. Zij is ook auteur van het boek Oplossingsgericht bouwen aan relaties (Garant, 2019).