Ontdek de beste manier om voor jezelf te zorgen – dag na dag, seizoen na seizoen. Omarm de oeroude principes van ayurveda en versterk je gezondheid en uitstraling. Dit prachtig geïllustreerde boek loodst je stap voor stap door fundamentele ayurvedische toepassingen, die je makkelijk aan je huidige zelfzorg kan toevoegen. Zelfmassage, olietrekken, tongschrapen, ademhalingsoefeningen, meditaties, bewust eten: dit alles zal je fysieke gezondheid verbeteren en je gemoedstoestand opbeuren.

In A...

Velen van ons ademen niet op de juiste manier, we gebruiken vaak maar een klein deel van onze longen. Dit komt door stress, een verkeerde houding of te weinig lichaamsbeweging. Maar wat is nu eigenlijk goed of slecht bij de ademhaling en is het oefenen van de ademhaling bevorderlijk voor de gezondheid? Dit boekje verschaft duidelijk inzicht in de juiste manier van ademhalen en biedt oefeningen om deze te corrigeren of te verbeteren. Centraal staat het scherpe onderscheid tussen een normale ad...

Als samenleving staan we misschien op een keerpunt waarbij de toegang tot onze binnenwereld, tot ons medegevoel en ons vermogen tot empathie op het spel staat. 'Grenzen en liefde' wijst op het grote belang van een goed beschermde binnenwereld en op de vele gevaren die haar bedreigen. Nick Blaser toont niet alleen aan hoe een gezonde mentale ik-grens tot medegevoel leidt, maar ook dat deze beschouwd moet worden als noodzakelijke voorwaarde voor empathie. Hij schrijft: 'We moeten ons bewust wor...

Wij mensen komen meestal uiterlijk als man of als vrouw ter wereld, maar innerlijk zijn beide aspecten aanwezig: we zijn in ons diepste wezen androgyn. Veel vrouwen gedragen zich daar inmiddels naar, met dank aan het feminisme. Mannen zijn op dit vlak nog te weinig in beweging gekomen.

Danscoach Van Manen beschrijft in 'De androgyne man' hoe dansen mannen kan helpen bij het ontdekken en integreren van hun mannelijke én vrouwelijke kanten. Hij nodigt mannen uit hun vrouwelijke kanten te omarm...

Dit boek is een vervolg op 'Danscoaching - persoonlijke ontwikkeling door fysieke en mentale expressie', dat in 2012 verscheen. Het verdiept zich meer in het begrip dans, wat het teweeg kan brengen en wat het ten diepste beoogt. Na een inleidend hoofdstuk over wat dansen en danscoaching inhoudt, bespreekt de auteur de vier pijlers van dans, die tezamen de essentie van de coachingspraktijk weergeven: beweging, verbondenheid, bewustwording en 'zijn'. Deze begrippen worden in negen hoofdstukken ...

Hoe pak je het aan om eenzaamheid te overwinnen dit boek geeft hiervoor een 5-stappenplan:

1. een verhelderende uitleg van de oorzaken van eenzaamheid;

2. de eerste schreden op de weg naar een positieve relatie met jezelf;

3. nu op weg naar een positieve relatie met anderen;

4. verdieping van relaties, ofwel leren houden-van;

5. een evaluatie van de voor- en nadelen van enerzijds alleen leven en anderzijds samenleven.

‘Eenzaamheid overwinnen’ laat duidelijk zien:

• waar eenzaamheidsgevo...

'Aandacht voor pijn' is een praktische gids voor het leren omgaan met chronische pijn, uitgaande van de beginselen van mindfulness. Door het ontwikkelen van een kalm bewustzijn van je lichaam leer je frustratie en het lijden dat je met pijn associeert los te laten. Als gevolg hiervan kan de pijn afnemen.

In dit boek wordt onder andere aandacht besteed aan het vijfstappenmodel van mindfulness en wordt getoond hoe je dit kunt inzetten om genezing te bevorderen. Eenvoudige ademhalingstechnieken...

Tantramassage helpt bij het tot stand brengen van een intieme ontmoeting. ‘Tantra’ betekent in het Sans­kriet ‘verweven, verbinden’. Tantra gaat veel verder dan oppervlakkige erotiek en is eigenlijk een pad waarop we met lichaam, ziel en geest de eenheid van al het Zijn kunnen ervaren. Het tantrisch ritueel biedt ons de mogelijkheid op een zorgzame manier met elkaar in contact te komen, intenser toegang te krijgen tot onze zintuigen en seksuele energie, en ons over te geven aan zelfh...

Gronden is het lichamelijk en geestelijk herstel van het contact met de aarde. Als we het contact verliezen met de aarde kunnen we overvallen worden door gevoelens van angst en twijfel. Ons verstand wipt van de hak op de tak zonder een duidelijke richting te vinden. De behoefte aan gronden wordt gevoed naarmate je je meer bezig houdt met spirituele activiteiten, sterke emotionele ervaringen of vervreemding van de maatschappij en je directe omgeving.

Dit boek gaat in op het begrip gronden, het...